Wie wählt man die richtige CBD-Dosierung?

Wer sich zum ersten Mal mit CBD-Öl beschäftigt, stößt schnell auf dieselbe Frage: Wie viel CBD brauche ich eigentlich? Obwohl es logisch klingt, dass es darauf eine Standardantwort gibt, ist das in der Praxis anders. Die richtige CBD-Dosierung ist nämlich von Person zu Person unterschiedlich.

Manche Menschen entscheiden sich direkt für eine hohe Konzentration von CBD-Öl, während andere mit einer niedrigen Stärke beginnen und diese schrittweise erhöhen. Darüber hinaus spielen Faktoren wie Körpergewicht, Empfindlichkeit gegenüber Cannabinoiden, Lebensstil und die Art des Produkts eine Rolle.

Gerade weil online so viele verschiedene Ratschläge zu finden sind, kann es schwierig sein, zu wissen, wo man anfangen soll. In diesem Leitfaden erklären wir, wie die CBD-Dosierung funktioniert, was der Unterschied zwischen verschiedenen Stärken ist und wie Sie eine Menge finden, die zu Ihrer persönlichen Situation passt.

Warum gibt es keine Standard-CBD-Dosierung?

Wenn Menschen nach der richtigen CBD-Dosierung suchen, hoffen sie oft, einen einfachen Plan zu finden, der für jeden funktioniert. Doch ein solcher universeller Rat existiert nicht. Der menschliche Körper reagiert nämlich nicht bei jedem gleich auf Cannabinoide.

CBD arbeitet mit dem Endocannabinoidsystem zusammen. Dieses körpereigene System spielt eine Rolle bei verschiedenen Prozessen, die zur Aufrechterhaltung des Gleichgewichts im Körper beitragen. Da jeder Mensch ein einzigartiges Endocannabinoidsystem besitzt, können die Erfahrungen mit CBD stark variieren.

Faktoren, die die wahrgenommene Wirkung beeinflussen können, sind unter anderem:

• Körpergewicht
• Alter
• Stoffwechsel
• Lebensstil
• Ernährung
• Empfindlichkeit gegenüber Cannabinoiden
• der Grund, warum jemand CBD verwendet

Daher kann es vorkommen, dass zwei Personen genau die gleiche Menge CBD verwenden, aber dennoch eine unterschiedliche Erfahrung machen.

Das Ziel der Dosierung ist es daher nicht, eine vorher festgelegte Tropfenanzahl zu erreichen. Es geht vielmehr darum, eine Menge zu finden, die zu Ihrem Körper und Ihrer täglichen Routine passt.

Was bedeutet der Prozentsatz auf einem CBD-Öl?

Ein weit verbreitetes Missverständnis ist, dass ein höherer Prozentsatz automatisch besser sei. In Wirklichkeit sagt der Prozentsatz hauptsächlich etwas über die Konzentration von CBD in der Flasche aus.

Ein CBD-Öl von 5% enthält weniger CBD pro Tropfen als ein CBD-Öl von 20%. Das bedeutet jedoch nicht, dass ein 20%iges Produkt immer die beste Wahl ist.

Wenn Sie eine niedrigere Konzentration verwenden, nehmen Sie einfach mehr Tropfen, um die gleiche Menge CBD zu erhalten. Bei einer höheren Konzentration benötigen Sie weniger Tropfen.

Der Prozentsatz gibt also hauptsächlich an, wie viel CBD pro Milliliter Öl vorhanden ist. Die tatsächliche Dosierung wird durch die Menge an Milligramm CBD bestimmt, die Sie täglich verwenden.

CBD Öl 5%

Ein CBD-Öl von 5% enthält etwa 500 mg CBD pro 10-ml-Flasche.

Diese Stärke wird oft von Menschen gewählt, die zum ersten Mal mit CBD in Kontakt kommen. Da jeder Tropfen relativ wenig CBD enthält, ist es einfach, kleine Anpassungen in der Dosierung vorzunehmen.

CBD Öl 10%

Ein CBD-Öl von 10% enthält etwa 1000 mg CBD pro 10 ml.

Diese Konzentration wird oft als schöner Mittelweg angesehen. Man benötigt weniger Tropfen als bei einem 4%igen Öl, während man immer noch präzise dosieren kann.

CBD Öl 15% bis 20%

Bei höheren Konzentrationen enthält jeder Tropfen erheblich mehr CBD.

Für erfahrene Anwender kann dies praktisch sein. Anstelle von zehn Tropfen einer niedrigeren Stärke sind manchmal nur zwei oder drei Tropfen erforderlich, um die gleiche Menge CBD aufzunehmen.

Der Vorteil ist die Benutzerfreundlichkeit. Der Nachteil ist, dass kleine Anpassungen der Dosierung weniger präzise werden.

Wie viel CBD ist in einem Tropfen?

Wer CBD genau dosieren möchte, tut gut daran, nicht nur auf Prozentsätze zu achten. Die Menge an Milligramm CBD pro Tropfen vermittelt nämlich ein viel besseres Bild davon, was man tatsächlich verwendet.

Obwohl dies je nach Hersteller leicht variieren kann, enthält eine 10-ml-Flasche durchschnittlich etwa 200 Tropfen.

Das bedeutet ungefähr:

• 5% CBD Öl → ca. 2,5 mg CBD pro Tropfen
• 10% CBD Öl → ca. 5 mg CBD pro Tropfen
• 15% CBD Öl → ca. 7,5 mg CBD pro Tropfen
• 20% CBD Öl → ca. 10 mg CBD pro Tropfen

Indem man diese Berechnung versteht, wird es einfacher, verschiedene Produkte miteinander zu vergleichen.

Angenommen, Sie möchten täglich etwa 20 mg CBD verwenden. Dann können Sie zehn Tropfen eines 5%igen Öls, fünf Tropfen eines 10%igen Öls oder zwei Tropfen eines 20%igen Öls wählen. Die Gesamtmenge an CBD bleibt dabei nahezu gleich.

Welche CBD-Stärke passt zu Anfängern?

Für Anfänger kann das enorme Angebot an CBD-Produkten ziemlich überwältigend sein. Es gibt Produkte mit 2,5%, 4%, 8%, 15%, 20% und sogar höheren Konzentrationen.

Viele neue Anwender entscheiden sich daher für eine geringere Konzentration. Nicht weil diese besser wirkt, sondern weil es einfacher ist, Schritt für Schritt herauszufinden, welche Menge sich angenehm anfühlt.

Ein Produkt mit einer niedrigeren Konzentration bietet mehr Flexibilität. Wenn Sie beispielsweise einen zusätzlichen Tropfen hinzufügen, ändert sich die Gesamtdosierung weniger stark als bei einem hochkonzentrierten Öl.

Für Menschen, die noch keine Erfahrung mit Cannabinoiden haben, kann dies eine angenehme Möglichkeit sein, CBD in Ruhe kennenzulernen.

Immer niedrig anfangen und langsam aufbauen

In der CBD-Welt wird oft das Prinzip "start low, go slow" verwendet.

Das bedeutet, dass man mit einer geringen Menge CBD beginnt und diese dann langsam aufbaut, wenn man einen Grund dafür sieht.

Viele Anwender entscheiden sich dafür, die gleiche Menge über mehrere Tage beizubehalten, bevor sie ihre Dosierung anpassen. Auf diese Weise entsteht ein besseres Bild davon, wie der Körper reagiert.

Der Vorteil dieses Ansatzes ist, dass Sie vermeiden, sofort mehr zu verwenden als nötig ist. Außerdem erhalten Sie einen besseren Einblick in Ihre persönlichen Vorlieben.

Manche Leute führen sogar ein kurzes Tagebuch, in dem sie notieren:

• wie viele Tropfen sie verwenden
• zu welcher Tageszeit sie CBD einnehmen
• wie sie die Erfahrung bewerten

Nach einigen Wochen entsteht oft ein klares Muster, mit dem die Dosierung weiter verfeinert werden kann.

Hat das Körpergewicht Einfluss auf die CBD-Dosierung?

Körpergewicht wird regelmäßig als Faktor genannt, der die benötigte Menge an CBD beeinflussen kann.

Im Allgemeinen stellen Anwender mit einem höheren Körpergewicht manchmal fest, dass sie mehr CBD verwenden als Menschen mit einem geringeren Körpergewicht. Dies ist jedoch keine feste Regel.

Die Empfindlichkeit des Endocannabinoidsystems scheint in vielen Fällen mindestens ebenso wichtig zu sein wie das Gewicht selbst.

Daher kann jemand von 60 Kilo mit einer höheren Menge CBD zufrieden sein als jemand von 90 Kilo. Aus diesem Grund wird das Körpergewicht oft als Richtlinie und nicht als exakte Berechnung angesehen.

Es bleibt daher ratsam, sich hauptsächlich auf die eigene Erfahrung zu konzentrieren, anstatt ausschließlich auf Zahlen und Schemata.

Was ist wichtiger: mehr Tropfen oder eine höhere Konzentration?

Diese Frage wird regelmäßig von Menschen gestellt, die verschiedene CBD-Produkte vergleichen.

In Wirklichkeit macht es für die Gesamtmenge an CBD wenig Unterschied, ob Sie mehr Tropfen einer niedrigeren Konzentration oder weniger Tropfen einer höheren Konzentration wählen.

Der Unterschied liegt hauptsächlich in der Benutzerfreundlichkeit.

Eine geringere Konzentration bietet mehr Kontrolle über kleine Anpassungen. Eine höhere Konzentration erleichtert die Einnahme größerer Mengen CBD, ohne viele Tropfen zählen zu müssen.

Welche Option am besten passt, hängt daher hauptsächlich von persönlichen Vorlieben ab.

Vollspektrum oder reines CBD?

Nicht nur die Menge an CBD spielt eine Rolle. Auch die Zusammensetzung des Produkts verdient Aufmerksamkeit.

Bei einem Vollspektrum-CBD-Öl sind neben CBD auch andere Cannabinoide, Terpene und natürliche Hanfkomponenten vorhanden. Viele Anwender entscheiden sich dafür wegen des sogenannten Entourage-Effekts. Damit ist gemeint, dass verschiedene Substanzen aus der Hanfpflanze möglicherweise zusammenwirken.

Weitere Informationen dazu finden Sie in unserem Blog über Cannabinoide und ihre Unterschiede.

Wer lieber ausschließlich CBD verwendet, kann ein Produkt auf Basis von CBD-Isolat oder eine Breitbandformel ohne THC wählen.

Die ideale Dosierung hängt daher nicht nur von der Menge an Milligramm CBD ab, sondern auch von der Art des gewählten Produkts.

Wann merkt man, ob eine Dosierung zu einem passt?

Eine häufig gestellte Frage ist, wie schnell eine passende Dosierung gefunden werden kann.

Dafür gibt es keinen festen Zeitplan. Manche Menschen haben innerhalb weniger Tage ein klares Gefühl für ihre Routine. Andere nehmen sich mehrere Wochen Zeit, um verschiedene Mengen auszuprobieren.

Gerade deshalb ist Beständigkeit wichtig. Durch das Beibehalten einer gewählten Menge über einen längeren Zeitraum entsteht ein zuverlässigeres Bild, als wenn die Dosierung täglich angepasst wird.

Geduld erweist sich für viele Anwender letztendlich als wertvoller als das ständige Erhöhen oder Verringern der CBD-Menge.

Wählen Sie eine Dosierung, die zu Ihnen passt

Die Wahl der richtigen CBD-Dosierung dreht sich nicht darum, so viel CBD wie möglich zu verwenden. Es geht darum, eine Menge zu finden, die zu Ihrem Körper, Ihrem Lebensstil und Ihren persönlichen Vorlieben passt.

Durch die Betrachtung der Konzentration des Produkts, der Menge an CBD pro Tropfen und Ihrer eigenen Erfahrungen entsteht Schritt für Schritt eine Dosierung, die zu Ihnen passt.

Ob Sie sich für ein 5%iges, 10%iges oder 20%iges CBD-Öl entscheiden, die beste Dosierung ist letztendlich die Menge, mit der Sie sich wohlfühlen und die in Ihren Tagesablauf passt.

"Bei CBD geht es nicht um die höchste Dosierung, sondern darum, Ihr persönliches Gleichgewicht zu finden."

Quellen

1. Millar SA, Stone NL, Yates AS, O'Sullivan SE. A Systematic Review on Cannabidiol and Its Potential Therapeutic Role. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28660481/
2. Iffland K, Grotenhermen F. An Update on Safety and Side Effects of Cannabidiol. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28509477/
3. Zou S, Kumar U. Cannabinoid Receptors and the Endocannabinoid System. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26619057/
4. National Center for Biotechnology Information. The Endocannabinoid System. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563174/